आधुनिक स्वस्थ जीवन शैली क्या है: समय द्वारा निर्धारित आवश्यकता, या एक जाल जिसमें हर कोई गिर गया

2024 लेखक: Richard Flannagan | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 00:06

PP, KBZHU, मैराथन, डिटॉक्स, स्मूदी, फूड इंस्ट्रक्टर, फिटनेस घड़ियाँ … यह सब एक स्वस्थ जीवन शैली की चटनी के तहत परोसा जाता है, माना जाता है कि कोई भी स्वाभिमानी आधुनिक व्यक्ति अपने शरीर और स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करेगा, PePe का पालन करेगा।, ग्लूटेन न खाएं, KBZhU पर विचार करें, डेटकोस करें और एक व्यक्तिगत ट्रेनर की सभी सिफारिशों का पालन करें। लेकिन यह पूरा उद्योग कितना प्रासंगिक है और क्या यह वास्तव में अधिकांश लोगों के लिए आवश्यक है? और बहुसंख्यक उचित शिक्षा के बिना अपने स्वास्थ्य को प्रशिक्षकों को सौंपने के लिए क्यों सहमत हैं?

कहने की जरूरत नहीं है, समकालीन अधिक से अधिक डॉक्टरों की ओर नहीं, बल्कि व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, पोषण मैराथनर्स, विभिन्न संदिग्ध आहारों के संस्थापकों की ओर रुख करने को तैयार हैं। यह सब मुफ्त से दूर है, प्रशिक्षकों की सेवाएं, मैराथन में भागीदारी, पूरक, खेल पोषण, यहां तक कि व्यंजनों, स्मार्ट गैजेट्स का उल्लेख नहीं करने के लिए - यह सब पैसा खर्च करता है, और कुल मिलाकर, खासकर यदि आप किसी व्यक्ति को इस पर आकर्षित करने में कामयाब रहे खपत सुई, हम बहुत गंभीर मात्रा के बारे में बात कर रहे हैं।

एक ओर, कोई भी उन लोगों की प्रशंसा नहीं कर सकता है, जो फैशन के रुझान के बाद के मौसम में भी, फिटनेस ब्रेसलेट, किसी तरह की गतिविधि के लिए अचानक कड़ी मेहनत करना शुरू कर देते हैं या किलोमीटर की दूरी तय करते हैं। लेकिन आंकड़े दावा करते हैं कि 90% लोग जो खेलों में जाते हैं, वे इसे स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि सुंदरता के लिए करते हैं। एक नियम के रूप में, बहुमत वजन कम करना चाहता है, आधुनिक मानकों के अनुसार एक आकर्षक शरीर का मालिक बनना चाहता है। बेशक, उचित शिक्षा के साथ एक सक्षम प्रशिक्षक न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि इसे सुधार भी देगा, मांसपेशियों के फ्रेम के सही भार, खिंचाव और सुधार के लिए धन्यवाद।

फैशन कॉर्नरिंग

यह देखते हुए कि आधुनिक मीडिया का स्थान अत्यधिक भरा हुआ है, और हर दूसरा व्यक्ति खुद को एक ब्लॉगर मानता है और दूसरों को यह सिखाने का प्रयास करता है कि वह खुद को कम से कम क्या जानता है, इस प्रवाह से खुद को बचाना लगभग असंभव है। साथ ही, व्यायाम वीडियो में क्या गलत है? उनमें, न केवल स्मार्ट लड़के और लड़कियां, बल्कि तंग कपड़ों में असली मांसपेशी राक्षस, या कम से कम, एक त्रुटिहीन व्यायाम तकनीक का प्रदर्शन करेंगे।

बस ये सब भी एक धंधा है और कुछ नहीं। और पंप-अप कोच जो सोशल नेटवर्क के माध्यम से अपनी उपलब्धियों और निकायों को प्रसारित करते हैं, उन्हें परवाह नहीं है कि उनके दर्शकों के लिए परिणाम क्या होगा, मुख्य बात यह है कि अभ्यास के साथ, वे एक लोगो के साथ एक स्पोर्ट्स बोतल देखते हैं, इसके बारे में जाने में सीखते हैं एक सुपर नई घड़ी जो कैलोरी और अधिक की सटीक गणना करती है।, और उन्हें विज्ञापन से पैसे कमाने की अनुमति दी गई थी। अपने खातों में, उपयोगकर्ता को त्रुटिहीन भोजन, किसी प्रकार के स्तन या अंगूर के साथ स्मूदी की तस्वीरें मिलेंगी। यह उत्पीड़ित और यहां तक कि हीन महसूस करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि आदर्श शरीर बहुत दूर है, और उसने फिर से एक पाई पर भोजन किया।

जो कोई भी "सपनों का शरीर" बनाने में सफल होता है (हाँ, हाँ, एक व्यापक अवधारणा भी है), कुछ पाठ्यक्रम लेना, प्रमाण पत्र प्राप्त करना और स्वस्थ जीवन शैली के अपने दृष्टिकोण को जन-जन तक पहुँचाना अपना कर्तव्य समझता है। यह सब कितना कारगर है, या कम से कम सुरक्षित - इतिहास खामोश है।

काश, लेकिन ऐसी जीवन शैली, जब कोई व्यक्ति कमर पर सेंटीमीटर की खातिर एक आहार से दूसरे आहार में कूदना शुरू कर देता है, तो इस जीवन शैली को स्वस्थ कहना मुश्किल है। इसके अलावा, जब किसी व्यक्ति को दूसरों को यह दिखाने की आवश्यकता होती है कि वह खेल के लिए कैसे जाता है या वह किस तरह का खाना खाता है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि वह किसके लिए और क्या करता है।

बाकी के लिए क्या किया जाना बाकी है, एक सपनों का शरीर बनाने में और एक स्वस्थ, ऊर्जावान और निश्चित रूप से, स्लिम व्यक्ति की छवि बनाने में कम सफल? बेशक, उत्पीड़ित महसूस करना दूसरों से भी बदतर है। इस तथ्य के बावजूद कि यह कम से कम हास्यास्पद लगता है, लेकिन ऐसा है - इंटरनेट पर जितनी अधिक सुंदर तस्वीरें और अन्य लोगों की उपलब्धियां, पूरी तरह से सामान्य, स्वस्थ और सुंदर लोगों का बहुमत खुद को महसूस करता है। यह प्रेरणा का दूसरा पहलू है।

वास्तव में स्वस्थ जीवन शैली का आधुनिक स्वस्थ जीवन शैली से कोई लेना-देना क्यों नहीं है?

जल्दी या बाद में, किसी भी व्यक्ति को इस विचार का सामना करना पड़ता है कि उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करने की आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस तरह के निर्णय का कारण क्या है, फिर से स्वस्थ होने के सबसे आसान और सबसे किफायती तरीके की खोज शुरू होती है, और इसलिए ऊर्जावान, पतला और सुंदर होता है। अक्सर, एक व्यक्ति को वह जानकारी मिलती है जो उसे रूचि देती है, या, मीडिया स्पेस की आधुनिक तृप्ति को देखते हुए, जानकारी उसे इंटरनेट पर ढूंढती है। और फिर आंकड़ों के चमकदार आदर्श और उन्हें प्राप्त करने के तरीके उस पर हर तरफ से बरस रहे हैं।

और यह शायद सबसे महत्वपूर्ण गलती है जो शुरुआत में ही प्रतीक्षा में है और कुटिल और कांटेदार रास्ते पर फिटनेस उद्योग का नेतृत्व करने की धमकी देती है। कुछ वस्तुओं और भोजन का विज्ञापन करने वाली ज्वलंत छवियों की प्रचुरता और भी अधिक व्यसनी है। इस छवि और उत्पाद के बीच एक सीधा संबंध है, जिसे खरीदकर, माना जाता है कि आप इस आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं।

मान लीजिए कि एक व्यक्ति ने अपने लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक चुना है, पोषण के बारे में एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किया है, और दृढ़ता से निर्णय लिया है कि वह सोमवार को एक नया जीवन शुरू करेगा। हालांकि, अधिक बार नहीं, इस तरह के गंभीर प्रतिबंध विफलता में समाप्त होते हैं और केवल आत्म-आलोचना का एक और हमला करेंगे। आखिरकार, एक स्वस्थ जीवन शैली किसी भी मानकों और हठधर्मिता का कड़ाई से पालन नहीं करती है, लगातार एक व्यक्ति को ढांचे में ले जाती है और उसे तनाव का अनुभव करने के लिए मजबूर करती है।

वैज्ञानिकों को यकीन है कि आपके जीवन में अचानक से कुछ बदलना अवांछनीय नहीं है, बल्कि खतरनाक भी हो सकता है। मुद्दा यह है कि परिवर्तन का प्रतिरोध मानव जीन में निहित है। इस विकल्प ने आपको अज्ञात मशरूम या जामुन से बचने की अनुमति दी, गुफा के प्रवेश द्वार को बंद करने के लिए अजीब आवाजें सुनीं। कुल मिलाकर, यह वह कार्यक्रम था जिसने मानवता को जीवित रहने दिया। और अगर आज आप सामान्य स्टेक के बजाय, चिकन स्तन के साथ शरीर को खिलाते हैं, और पाई के बजाय - कुछ भी नहीं, तो यह पूरी ताकत से विरोध करेगा।

फैशनेबल पोषण कार्यक्रमों और अन्य मानकों की रूढ़ियों के बाहर खुद को समझना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। समझें कि एक स्वस्थ जीवन शैली नमक मुक्त दलिया और स्मूदी के बारे में नहीं है। पंप किए गए हथियार और पांचवें बिंदु का भी स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है, और जिम में पसीना बहाने वाला हर कोई एथलीट नहीं होता है।

शरीर खुद के खिलाफ हिंसा को माफ नहीं करेगा, यह इसके साथ बातचीत करने लायक है, और अपने आप को एक अच्छी तरह से काम करने वाली प्रणाली से अधिक स्मार्ट नहीं मानना, जिस पर आप पूरी तरह से और पूरी तरह से निर्भर हैं।

सोवियत तरीके से स्वस्थ जीवन शैली, क्या यह इतना अच्छा था?

परंपरागत रूप से, यह माना जाता है कि सोवियत संघ स्वास्थ्य और खेल को बनाए रखने के बारे में बहुत कुछ जानता था। हालाँकि, यदि आपको याद हो, सोवियत स्वस्थ जीवन शैली भी स्वस्थ होने के बजाय एक फैशनेबल घटना थी। उस समय के भोजन में अच्छी तरह से पोषित, पौष्टिक होने की अधिक संभावना थी। उन वर्षों के व्यंजनों को याद रखें - विशेष रूप से मेयोनेज़ के साथ पफ सलाद। वही मिमोसा, जिसे बड़ी संख्या में परिवारों द्वारा प्यार किया जाता है, आज के ज़ोझनिकों के लिए सिर्फ एक वास्तविक कैलोरी बम है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि युद्ध से बचने वाली पीढ़ी अकाल को सबसे बुरी चीज मानती थी जो हो सकती थी।

सोवियत लोगों के आहार की ख़ासियतें, जो उनके समकालीनों के लिए पूरी तरह से उपयोगी नहीं लगती हैं: • दूध को सबसे उपयोगी पेय माना जाता था। वयस्कों और बच्चों दोनों ने इसे पिया। सुबह और शाम दोनों समय। आज के पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि वयस्क लैक्टोज को अवशोषित करने की क्षमता खो रहे हैं। नतीजतन, दूध एलर्जी और पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। और सामान्य तौर पर, पोषण विशेषज्ञ आग्रह करते हैं, बच्चों के लिए दूध छोड़ दो! • रास्पबेरी जैम सिर्फ एक विनम्रता नहीं थी, बल्कि एक वास्तविक दवा थी। यह माना जाता था कि इसमें विटामिन सी और सैलिसिलिक एसिड का एक द्रव्यमान होता है, इसकी मदद से आप सर्दी से ठीक हो सकते हैं। और इसमें चीनी भी होती है, जो इसकी उपयोगिता को बहुत सशर्त बनाती है। इसके अलावा, यदि कोई हो, यहां तक कि सबसे उपयोगी उत्पाद भी उबला हुआ है, और इससे भी ज्यादा जाम के लिए उबला हुआ है, तो आप लाभकारी गुणों के बारे में भूल सकते हैं • मछली के तेल को स्पष्ट रूप से हानिकारक या उपयोगी उत्पाद नहीं कहा जा सकता है। कुछ शर्तों के तहत, यह उपयोगी और हानिकारक दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह आंतों और रक्त के रोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन सोवियत संघ में इसे चम्मच से दिया जाता था। • ट्विस्ट और ब्लैंक्स के लिए भारी जुनून। हां, यह सब "अपना खुद का, घर का बना", "सब्जियां" सॉस के तहत परोसा गया था। लेकिन साथ ही, किसी कारण से यह भूल गया था कि सिरका और अन्य रूढ़िवादी युक्त बड़ी मात्रा में तेल में तला हुआ या उबला हुआ सब्जियां स्वादिष्ट हो सकती हैं, लेकिन शायद ही उपयोगी होती हैं।

खेल के लिए, सबसे सरल उपयोग में था, लेकिन बड़े पैमाने पर। छात्र, कारखाने के कर्मचारी, पेंशनभोगी - सभी वर्गों की आबादी ने कुछ वर्गों में भाग लिया, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल खेला, स्कीइंग की, तैराकी की। लेकिन पाश्चात्य संस्कृति का प्रभाव ८० के दशक से ही देखने को मिला, फिर योग का प्रसार सर्वत्र होने लगा। लोग, सोवियत शैली के साधारण खेलों में, इस बाहरी दिशा में ढल गए।

सबसे सरल खेल उपकरण हर घर में था। यदि पुरुष संस्करण डम्बल और क्षैतिज पट्टियाँ थीं, तो महिलाओं ने हुप्स को घुमाया, एक रस्सी पर कूदकर, डिस्क "ग्रेस" पर घूमते हुए।

एक लाभदायक व्यवसाय के आधार के रूप में बॉडी शेमिंग

बॉडी शेमिंग एक काफी युवा प्रवृत्ति है जो लोगों को उन पर थोपने के लिए लगातार प्रयासों के जवाब में उत्पन्न हुई कि उन्हें कैसे दिखना चाहिए। इस शब्द का अर्थ है "शरीर के लिए शर्म।" बेशक, सबसे पहले, यह दिशा निरंतर दबाव की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न हुई। आखिरकार, कई महिलाओं, युवा लड़कियों की माताओं ने यह समझना शुरू कर दिया कि सौंदर्य उद्योग, खाद्य संस्कृति और खेल के इर्द-गिर्द पैदा हो रहे हमले का विरोध करने के लिए, उन्होंने महसूस किया कि यह उन्हें एक अंतहीन चक्र में शामिल करने के प्रयास के अलावा और कुछ नहीं है। उपभोग, जबकि उनके स्वस्थ, कठोर और सुंदर शरीर के लिए शर्म की भावना को लागू करते हुए।

Celeste Barber एक साधारण अमेरिकी लड़की है जो हमेशा से एक अभिनेत्री बनने का सपना देखती रही है, लेकिन उसकी लोकप्रियता ने उसे कुछ और ही पाया। सोशल नेटवर्क के अधिकांश उपयोगकर्ता इस लड़की को बहुत अच्छी तरह से जानते हैं और ईमानदारी से उसके साथ सहानुभूति रखते हैं। 2015 में, उसने अपना इंस्टाग्राम बनाए रखना शुरू किया, लेकिन यह लोकप्रियता के लिए प्रयास करने वाली खूबसूरत लड़कियों के अधिकांश ग्लैमरस पेजों से इतना अलग था कि दुनिया भर से बड़ी संख्या में लोगों ने उसे सब्सक्राइब करना शुरू कर दिया। आज, 7 मिलियन से अधिक लोग सेलेस्टे के जीवन को सोशल नेटवर्क पर फॉलो करते हैं।

सेलेस्टे की घटना यह है कि वह खुद से डरती नहीं है और सितारों की तस्वीरों की पैरोडी बनाती है। साथ ही उनका दावा है कि उन्होंने कभी भी सितारों का मजाक बनाने या उन्हें शर्मिंदा करने के लक्ष्य का पीछा नहीं किया. इसके विपरीत, वह यह दिखाना चाहती थी कि ऐसी निर्दोष तस्वीरों को देखकर असहज महसूस करना सामान्य है। और मॉडल से अलग फिगर का होना, फनी दिखना, टमी, सेल्युलाईट, अव्यवस्थित बाल होना सामान्य है।

इस गैर-मानक शौक के लिए धन्यवाद, सेलेस्टे पूरी इंस्टा संस्कृति के लिए आत्म-प्रेम और विडंबना का प्रतीक बन गया है, जो कि स्वस्थ जीवन शैली और फैशन संस्कृति के इर्द-गिर्द घूमता है। उसे कभी भी डाइट में दिलचस्पी नहीं रही और वह अच्छा खाना पसंद करती है।

कई लोगों को यकीन है कि यह सेलेस्टे है, न कि एशले ग्राहम, जो सकारात्मक शरीर का प्रतीक है।आखिरकार, एशले के साथ किसी भी साक्षात्कार को देखने लायक है, तो आप समझ सकते हैं कि लगभग कोई भी प्रश्न उसके वजन और मापदंडों से संबंधित है, या इसके लिए नीचे आता है। यह इस भावना को छोड़ देता है कि जबकि एशले एक मांग वाली मॉडल है, उसे नियम के अपवाद के रूप में लिया जाता है और इसे हल्के में नहीं लिया जाता है। इसलिए, आज भी, जब सहिष्णुता और पसंद की स्वतंत्रता चारों ओर शासन करती है, एक कठिन निर्णय बना रहता है - मानक रूप से सुंदर होना, या इस आदर्श के लिए प्रयास करना (यह भी स्वीकृत है), या स्वयं बने रहना चौंकाने वाला है।

स्वस्थ जीवन शैली कोड: सब कुछ बुरा छोड़ दो

इसलिए, जो कोई भी स्वस्थ जीवन शैली का पालन करता है, वह जानता है कि आपको स्पष्ट रूप से मना करने की आवश्यकता है कि क्या हानिकारक है। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शरीर इस बारे में क्या सोचता है, एक स्वस्थ जीवन शैली है, आप जानते हैं, सबसे अच्छी चीज जो शरीर को हो सकती है। उसे आनन्दित होने दो।

वह या तो प्रशिक्षण से थक जाता है, उसे बाल्टी में पसीना डालने के लिए मजबूर करता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है, फिर उसे पूरे रास्ते प्रोटीन से भर दिया जाता है, उसे कार्बोहाइड्रेट में सीमित कर दिया जाता है, फिर वे एक डिटॉक्स की व्यवस्था करते हैं, सभी आवश्यक और अनावश्यक माइक्रोफ्लोरा को मारते हैं और उसे बार-बार तनाव का अनुभव करने के लिए मजबूर करना। लगातार इनकार, तनाव, आलोचना - यह वही है जो मानव शरीर और शरीर दैनिक आधार पर सामना करता है। और किसी कारण से, जीवन का एक अच्छा हिस्सा जीने के बाद, लोग स्वास्थ्य और युवाओं को अजीब तरीकों, प्रतिबंधों और शरीर के लिए असामान्य अन्य नवाचारों में देखना शुरू कर देते हैं।

पोषण विशेषज्ञ और अन्य प्रतिष्ठित विशेषज्ञों की राय सुने बिना जीना बहुत आसान है। इसके अलावा, पहले तो वे एक बात साबित करते हैं, और फिर इसके विपरीत, कम से कम याद रखें कि यह दूध के साथ कैसा था, जो तेजी से हानिकारक और खतरनाक हो गया है, हालांकि यह हमेशा उपयोगी रहा है। हालाँकि, अपने आप को सुनना, आपका अपना शरीर बहुत अधिक फैशनेबल हो गया है, हालाँकि किसी भी अन्य व्यवहार का निश्चित रूप से स्वस्थ जीवन शैली से कोई लेना-देना नहीं है। और अगर आपके शरीर को अचानक पिज्जा चाहिए और सोफे पर लेट गया, तो शायद यह सबसे जरूरी है, भले ही कमर के लिए नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक संतुलन के लिए? और किसने कहा कि यह कुछ मानकों और मानकों से कम महत्वपूर्ण है?

इसके अलावा, इस तरह के आहार प्रतिबंध अक्सर महिलाओं को चिंतित करते हैं, क्योंकि वे पोषण के मामले में फैशन के रुझान के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह साबित हो गया है कि पूरे इतिहास में, पुरुषों ने महिलाओं को बाद की मौन सहमति से खा लिया है।.